Online lekce – Kyčle a zadní stehna


Lekce je určena pro rozhýbání kyčlí a protažení zadních stehen. Je postavena na jednoduchých pozicích, které zvládnou i začátečníci. Obsahuje i Sarvangásanu (svíčku) s variacemi, kterou není vhodné provádět v době menstruace, nebo při problémech s krční páteří. V takovém případě ji raději nahraďte nějakou uvolňující pozicí v leže na zádech, jako je Suptabadhakonásana.

Cvičení pro kyčle a zadní stehna

Při normálním cvičení vidíme jak se vám v pozicích daří a jestli je výdrž příliš krátká nebo naopak dlouhá, tady podobnou zpětnou vazbu nemáme, takže si výdrž v pozicích upravujte podle sebe – ve videu jsou výdrže spíš kratší. Starší lekce najdete na stránce s nahrávkami.

Facebookmail