Lekce je zaměřená na rozhýbání spodní části páteře, obsahuje několik ásan na protažení nohou a snadné zkruty. Všechny ásany jsou prováděny s vysokým podložením, tak aby bylo snadné uhlídat protažení páteře před rotací. Jako v minulých lekcích se i tady vyhýbáme pomůckám z tělocvičny, takže bude potřeba židle, deka, a nějaká pevná krabička jako opora.
Snadné zkruty
Při normálním cvičení vidíme jak se vám v pozicích daří a jestli je výdrž příliš krátká nebo naopak dlouhá, tady podobnou zpětnou vazbu nemáme, takže si výdrž v pozicích upravujte podle sebe – ve videu jsou výdrže spíš kratší. Starší lekce najdete na stránce s nahrávkami.
