Sekvence věnovaná pozicím pro uvolnění břicha a podbřišku – je užitečná při napětí v téhle oblasti nebo k uvolnění během menstruace. Všechny pozice je třeba provádět tak, aby nevytvářeli tlak na orgány v břiše, takže je ukazujeme s různým podložením. Stejně jako v minulých lekcích se snažíme pracovat s tím co se zrovna objevilo doma a obejít se bez specializovaných pomůcek. Tentokrát budete potřebovat hlavně několik pevných polštářů na podložení, hodit se bude i nějaký popruh a ke stabilnímu podložení zad jsme nakonec použili srolovaný koberec
Uvolnění podbřišku a břicha
Při normálním cvičení vidíme jak se vám v pozicích daří a jestli je výdrž příliš krátká nebo naopak dlouhá, tady podobnou zpětnou vazbu nemáme, takže si výdrž v pozicích upravujte podle sebe – ve videu jsou výdrže spíš kratší. Starší lekce najdete na stránce s nahrávkami.
