Sekvence plynule navazujících stojných pozic s relaxačními Adhomukhašvanásami mezi nimi. Tentokrát zde nenajdete mnoho výkladů a pomůcek, ale cvičení které se hodí pokud nemáte moc času a chcete se protáhnout. Místo výdrží je možné sekvenci cvičit rychleji a několikrát opakovat. Na konci je zařazena svíčka, pokud nemůžete dělat obrácené pozice, zařaďte místo ní Suptabadhakonásanu nebo jinou uvolňující pozici.
Plynulé stoje
Při normálním cvičení vidíme jak se vám v pozicích daří a jestli je výdrž příliš krátká nebo naopak dlouhá, tady podobnou zpětnou vazbu nemáme, takže si výdrž v pozicích upravujte podle sebe – ve videu jsou výdrže spíš kratší. Starší lekce najdete na stránce s nahrávkami.
