Sekvence je určena pro procvičení základních stojů. Do pozic se přechází z hlubokého předklonu, aby bylo snazší udržet pánev a třísla nízko nad zemí a rozpínat je do šířky. Jedinou obrácenou pozicí je Viparita karaní, pokud nemůžete dělat obrácené pozice, nahraďte ji jakýmkoliv relaxačním lehem. Ukázaná varianta je v prostoru, můžete ji ale také udělat u stěny, aby byla snazší.
Základní stoje
Při normálním cvičení vidíme jak se vám v pozicích daří a jestli je výdrž příliš krátká nebo naopak dlouhá, tady podobnou zpětnou vazbu nemáme, takže si výdrž v pozicích upravujte podle sebe – ve videu jsou výdrže spíš kratší. Starší lekce najdete na stránce s nahrávkami.
